Говорят, что одной чайной ложки чиа в день достаточно, чтобы утолить голод, быть энергичным и стройным.
Семена чиа просто кладезь полезных кислот, жиров и витаминов. В них много клетчатки, пищевых волокон, антиоксидантов и витаминов В3, В2, В1. А так же в семенах чиа большое количество кальция, железа, калия и цинка. В семенах чиа содержится высокое количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу мозга, снижают уровень содержания холестерина в крови, улучшают состояние кожи и придают здоровое сияние волосам.
Ингредиенты: (на 2 порции)
400гр греческого йогурта
3 ст.л семян чиа
1 ст.л меда (или другого подсластителя)
гранола или цельнозерновые хлопья
Способ приготовления:
Семена чиа положить в емкость, добавить йогурт и подсластитель. Накрыть и отправить в холодильник на ночь.
Утром разделить пудинг на две порции, добавить свежие фрукты, хлопья или гранолу.
